Calendário brasileiro de XTERRA (2011)

  • XTERRA (cidade a definir) / MG – 2 e 3 de abril
  • XTERRA Training Itapira / SP – 30 de abril
  • XTERRA Training Indaiatuba / SP – 7 de maio
  • XTERRA BRAZIL MANAUS/ AM – 11 de junho * ETAPA MUNDIAL *
  • XTERRA Training Indaiatuba / SP – 30 de julho
  • XTERRA Mangaratiba / RJ – 13 de agosto
  • XTERRA Ilhabela / SP – 10 de setembro
  • XTERRA Tiradentes / MG – 1 e 2 de outubro
  • XTERRA Ceará/ CE – 18 e 19 de outubro
  • XTERRA Florianópolis/ SC – 10 e 11 de dezembro
Marco Angelo, MsC.

XTERRA Mangaratiba

No dia 7/08/2010, o atleta Alex Pontes, categoria 40-44 anos,  Prosport Team e Guarda Municipal do Rio de Janeiro, obteve no XTERRA Mangaratiba, uma competição de natação no estilo maratona aquática, na qual o nadador nadou a distâncias de 3 km e chegou na 14ª colocação no geral (#252 45:03), mesmo tendo nadado antes a prova de revezamento do triathlon de 1,5km, chegando na 2ª colocação com o tempo de 22:10, saindo no pé do sulafricano que ganhou a prova.
Marco Angelo, MsC.

O VÁCUO OU DRAFTING NO CICLISMO

            O ciclismo tem se desenvolvido tecnologicamente, criando bicicletas cada vez mais leves e aerodinâmicas. Entretanto o maior criador de resistência é o corpo do ciclista, e muitas vezes negligência essa estrutura, que pode aumentar drasticamente a zona de turbulência criada atrás do corpo em deslocamento gerando o chamado vácuo (site http://www.princeton.edu/~asmits/Bicycle_web/bicycle_aero.html).
            A zona de vácuo é criada quanto uma ou mais corpos se colocam próximos, lateralmente ou um atrás do outro, a fim de se evitar a resistência direta causada pelo atrito do ar com os corpos em deslocamento ou não.
 (site: http://www.princeton.edu/~asmits/Bicycle_web/bicycle_aero.html)
A zona de turbulência criada atrás do ciclista (FIG. 1), onde há uma dispersão muito grande das moléculas de ar, criando uma zona de menor pressão faz com que os objetos que se deslocam atrás desse corpo sejam atraídos.
 (http://www.princeton.edu/~asmits/Bicycle_web/blunt.html#pressure)

Marco Angelo, MsC.

Geraldo Sena, Atleta Porsport conquista o podio na rio-minas

Marco Angelo, MsC.

TREINAMENTO

 O treinamento visa: “Desenvolver os mecanismos fisiológicos que proporcionam energia para a contração muscular, assim como as capacidades funcionais e psicológicas necessárias à prática esportiva, onde as sessões de treino devem promover adaptações nos sistemas do organismo humano, a fim de potencializar as suas capacidades funcionais”.

 
 O principal efeito do treinamento está associado a capacidade cardíaca que, está diretamente relacionada com o débito cardíaco em função da diferença artério-venosa (diferença AVO2), isto é, da quantidade de oxigênio que esta sendo utilizada pelas células a partir do sangue arterial bombeado pelo coração a cada minuto. A capacidade cardíaca depende, assim, da capacidade de o indivíduo consumir oxigênio (VO2) e do percentual que este consegue manter em um determinado período de tempo.

 
Efeitos do treinamento
  • Bioquímicas
  • Sistêmicas
  • Composição corporal
  • Funcionais

 Os efeitos do treinamento aeróbico provocam alterações: (1) que ocorrem no nível dos tecidos que são bioquímicas; (2) que ocorrem sistemicamente, isto é, aquelas que afetam os sistemas circulatórios e respiratórios, incluindo o mecanismo de transporte de oxigênio; (3) alterações na composição corporal, nos níveis sangüíneos de colesterol e triglicérides, alterações na pressão arterial, e aclimatação ao calor (Fox, 1979-1998).

 

FATORES QUE INFLUÊNCIAM A PERFORMANCE NOS ESPORTES

 
  • VO2 MAX (L.min-1 ou ml.kg-1.min-1)
  • PAM (kj “quilojoule” ou kcal)
  • RESISTÊNCIA AERÓBIA
  • % PAM suportado
  • CAN

 

 O que é o VO2máx?

  
 O VO2máx indica a maior quantidade de oxigênio absorvido pelos pulmões, o transporte sanguíneo e a sua utilizado pelas células das fibras musculares para produzir movimento e um determinado período de tempo, relacionado com a sua massa corporal total.

 
 A prática seqüenciada da atividade física promove alterações metabólicas e mecânicas que afetam o VO2max e o %VO2max que pode ser mantido durante a prova, devido às mudanças da posição do corpo no espaço, do deslocamento do centro de gravidade, da massa física total e da eficiência mecânica (HUE, O et al. 2000).

 

 

 

 

 
VO2max médio encontrado nos diversos esportes

 

 

 

 

 
Fatores que afetam o VO2máx

 

 

 
1. Quantidade de glicogênio muscular

 
a. Repouso

 
b. Alimentação

 
c. Tipo de atividade física

 
2. Tipo de fibra muscular (% corporal total)

 
3. Atividade enzimática celular

 
4. Quantidade de substâncias químicas celulares e sanguíneas

 
a. Hemoglobina

 
b. Acetil-colina

 
5. Nível de hidratação

 
6. Nível de treinamento

 

 

 
A atividade realizada na intensidade do VO2 max é alta e só pode ser mantida por aproximadamente 7 minutos.

 

 

 

 

 

 

 
Marco Angelo, MsC.
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