A pernada contribuiu de 10-15% da
propulsão no nado crawl, uma boa técnica de pernada melhora a posição do nado
contribuindo para o aumento da força de sustentação, reduz a resistência ao
deslocamento e permite que a braçada seja executada na posição correta
aumentando a eficiência, direcionando o nadador para frente e, não para cima.
Bom posicionamento
Posição ruim aumenta
a resistência ao deslocamento
Por exemplo, se
um nadador faz um ritmo de 01’:30”/100m de braçada de crawl, com a pernada
feita da forma correta nadaria para 1:21 a 1:16,5”.
