Rei do Mar - Alex Pontes.

Na disputa entre os atletas associados pela ABMN, Diana Negrão foi a campeã da categoria geral feminina e na geral masculina, Alex Rodrigues Pontes subiu ao lugar mais alto do pódio.

III JOGOS BRASILEIROS MÁSTER NA ACADEMIA DJAN MADRUGA.

   Foram quebrados 5 recordes nas provas de natação dos III Jogos Brasileiros Máster realizados no sábado (15/10/2011) na academia Djan Madruga no Rio de Janeiro, todos os recordes aconteceram na prova de 1500 m livre e foram as “meninas” quem mais brilharam pois elas estabeleceram 3 recordes brasileiros.
 

Masculino: 40-44

1° Alex Pontes 19’32”74

      C.R.VASCO DA GAMA - GUARDA MUNICIPAL RJ - MATREINAMENTO.

Fonte: http://djanmadruga.com.br/index.asp?pg=eventos_detalhes.asp&id=68

 

Atleta da GM-Rio participa do XVI Torneio Aberto Brasil Masters de Natação.

O guarda municipal Alex Rodrigues Pontes vai participar do XVI Torneio Aberto Masters de Natação, que acontece nos dias 24 e 25 de setembro, na Sociedade Recreativa e de Esportes de Ribeirão Preto (RECRA), em São Paulo. Alex disputará três provas nas modalidades 200m livre, 20m medley e 50m costas.
 
O GM3 Alex, de 41 anos, é o atual campeão da 1ª e da 2ª temporadas Rei e Rainha do Mar na categoria master. O atleta é também o primeiro colocado no Campeonato Estadual de Inverno Master com quatro medalhas: duas de ouro (200m livre e 400m livre) e duas de prata (100m medley e 200m medley); vencedor do Circuito Estadual Master de natação, Alex conquistou quatro medalhas de ouro, nas modalidades 400m livre, 100m livre, 200m medley e nos 1500m livre. Alex ainda bateu o tempo recorde do circuito na categoria máster, mais de 40 anos. Na 3ª Rodada Estadual Master de Natação, conquistou uma medalha de ouro na categoria 800m livre.

Fonte: http://www.rio.rj.gov.br/web/gmrio/exibeconteudo?article-id=2157108

Técnica da corrida de fundo.

A técnica precisa da brasileira Adriana da Silva otimza a performance e, leva o ouro e o recorde na maratona feminina no Pan 2011 (México, Giadalajara). Observe a fase de ataque e apoio no solo, além da flexão de joelhos da perna contrária, que permite um grau maior de inclinação à frente, maior velocidade e menos impacto nos joelhos.

Treino de XC no (15/10) sábado na Reserva Biológica do Tinguá.

   A entrada principal do parque fica na cidade de Mesquita. Existem 12 cachoeiras no Parque. Há no interior do Parque um Casarão da época do Império. Trilha do Pau Pereira, perto da cachoeira Véu da Noiva e do Casarão.

Como chegar a reserva:
  De automóvel - via Pres. Dutra até o km 180; dobrar à direita no motel Medieval; seguir pela Av. Henrique Duque Estrada Mayer (Estrada de Adrianópolis) cerca de 4,5km até o CEFET, onde um pouco mais à frente há uma placa sinalizando o caminho para Tinguá; dobrar à direita. Em Vila de Cava, seguir o fluxo de carros no cruzamento (posto REPSOL), lá fica um ponto de informações turísticas.