Ciclistas convivem com dores lombares,
uma das dores mais comuns à modalidade, causada na maioria das vezes por erros
no bikefit, principalmente em relação ao ângulo de posicionamento do selim. É
comum observar selins apontados para baixo ou para cima, a fim de tornar a
posição da pedalada mais cômoda, mas esse é um erro causado pelo estabelecimento equivocado da altura do selim em relação a biomecânica da cintura
pélvica associadas a movimentação dos joelhos e tornozelos. Ajustar o selim
baseado apenas em cálculos ou protocolos, de posição ideal de outros
ciclistas, mesmo de elite, pode causar sérios danos a região lombar e perda de potência.
Quando sentamos numa posição
que tende a escorregar à frente o nosso sistema nervoso compensa esse
posicionamento rodando a pélvis à frente, na sua borda superior (anteroversão), isso faz com que as
vértebras lombares sejam comprimidas, podendo ocasionar a uma hérnia anterior. Quando o ciclista gira a pelve para trás (retroversão), estando
sentado, inclinado à frente para equilibrar este esforço, e manter o tronco na
posição certa e preservar as curvaturas anatômicas da coluna, os músculos
paravertebrais desenvolvem uma contração estática muito forte. Como os músculos
paravertebrais estão firmemente fixados nos corpos vertebrais, esta contração
muscular resulta em aumento da pressão nos discos lombares comprimindo toda a
estrutura mole, podendo ainda ocasionar compressão de diversos nervos. Por isso
procure um profissional de educação física, devidamente registrado, com especialização
e conhecimento sobre o ciclismo. Seu corpo custa tão caro quanto a bike!
