"O máximo de eficiência na água é obtido deslocando grande quantidade de água em uma curta distância,
do que, empurrando pequena quantidade de água a longa distância". Este texto se refere ao deslocamento das mãos no meio líquido, que deve obedecer aos princípios hidrodinâmicos e da física. Erronemente, muitas vezes é traduzido como "empurrando", o que contradiz os principios da hidrodinâmica, pois nesse caso, não está se levando em consideração que o corpo se desloca em relação a mão e, o deslocamento da mão para tráz é muito pequeno. Os maires deslocamento são laterais, que garante a eficiência na propulsão.
"Para toda ação há uma reação igual e oposta. Quando um corpo exerce uma força sobre o outro, recebe
daquele uma reação igual em direção e intensidade e, contrária em sentido". Está lei, chamada de lei da
ação e reação é uma das leis da física mais importante na natação.
A "tração", moviemtno de varrredura para baixo, dentro e para cima, com pequeno grau para fora, com flexão de braço e de cotovelo é a que produz maior propulsão porque minimiza os
componentes para cima e para baixo, proporcionando uma melhor propulsão para frente (Fig. 1). A "tração"
com o cotovelo esticado produz uma desvantagem devido a mecânica desfavorável encontrado na
puxada do braço. A força exercida para a execução da puxada aumenta linearmente com a extensão da
resistência do braço (Fig. 2). Devido biomecânica desfavorável deste movimento não ocorre a
transferência de força dos grandes grupos musculares do tronco na fase final da braçada. Nos pontos A
e B a força aplicada para baixo são demasiadas, nos pontos D e E as força para cima são excessiva. Isto
faz com que o nadador projete seu corpo para cima e A e B e para baixo em D e E desequilibrando-se na
água. E com pouca propulsão para frente se observado a lei de ação e reação.
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| Figura 1 Técnica correta com fexão de braço e cotovelo. | Fig. 2. Técnica de tração imprópria com o cotovelo estendido. |
As ações motoras estam relacionadas as funções dos membros e a sua articulação ao tronco. Isto é
verdade? Exclamados por treinadores, entretanto, esquecem que o posicionamento correto das mãos
garantem o sucesso na propulsão em todos os estilos, e principalmente no crawl. A mão deve
permanecer perpendicular a direção do nado e, o nadador deve procurar sempre uma massa de água
parada fazendo uma "S" com os membros superiores na fase aquática.
Quanto pior o domínio da técnica das ações do braço, acarretará desequilíbrios e oscilações observáveis
nos diferentes planos do espaço. Muito comum são as oscilações laterais que estam ligadas a uma
passagem dos braços afastado (exteriormente ou interiormente) ao plano vertical do eixo de
deslocamento (Fig.3).
